I 2012 blev Akutberedskabet etableret med det formål at skabe et sammenhængende Akutberedskab for borgerne. Du vil i løbet af din elevtid hos Akutberedskabet få kompetencer til at handle struktureret og yde akutbehandling til borgere, der har akut behov for hjælp.
Udvalgte kandidater vil på baggrund af deres ansøgning blive indkaldt til en fysisk testdag. Efter optagelsesdagen sker en selektering, hvor der indkaldes til en samtaledag. Disse vil blive afholdt ca. 14 dage efter den fysiske test.
Den fysiske test, består af nogle delelementer, hvor der gives karakterer alt efter hastighed og antal gentagelser.
Testen er IKKE udarbejdet efter et kønsdifferentieret princip, dvs. at alle ansøgere, uanset køn og alder skal gennemføre de samme øvelser med samme antal kg og gentagelser.
Elementerne til den fysiske test er:
Efter den kognitive og fysiske test, vil ansættelsesudvalget i Akutberedskabet evaluere kandidaternes resultater. De kandidater, der har bestået den kognitive og fysiske test samt findes bedst egnet for stillingerne, vil blive tilbudt en samtale før den endelige selektering som ambulancebehandlerelev.
Vær opmærksom på, at øvelserne kan variere fra år til år. For at få den mest præcise beskrivelse af den fysiske test hos Akutberedskabet, henvises til deres egen hjemmeside.
Løbetesten hos Akutberedskabet går ud på, at du skal løbe 2.400 meter på maksimalt 12 minutter. Dette gælder for både mænd og kvinder.
Har du problemer med at løbe 2.400 meter på 12 minutter anbefaler vi at du benytter vores løbeprogrammer, hvor vi træner dig op til testen, uanset om din nuværende kondition er nybegynder, moderat øvet eller øvet.
Vi har udformet tre forskellige løbeprogrammer, så du, uanset din nuværende kondition, med vores løbeprogrammer, kan blive klar til løbetesten. Under Løbeprogrammer kan du vælge det løbeprogram, som passer bedst til dit niveau.
Styrkeprøven ved Akutberedskabet skal du som aspirant vise at du kan udføre en styrketest, der kommer i forlængelse af løbetesten. Testen er som tidligere skrevet IKKE udarbejdet efter et kønsdifferentieret princip. Dvs. at alle ansøgere, uanset køn og alder skal gennemføre de samme øvelser med samme antal kg og gentagelser.
Styrketesten “bronzecirklen” består af 6 forskellige øvelser som skal gentages over 3 runder på maksimalt 15 minutter.
Der må gerne holdes pause under øvelserne, udover i planken. Styrketesten er ikke kønsdifferentieret.
Det er derfor vigtigt, at du træner specifikt til øvelsen. Alle styrkeøvelserne burde indgå i dine træningsprogrammer.
Her finder du forklaringer, videoinstruktioner og tips og tricks om Akutberedskabets fysiske test.
For mange er kropshævninger den sværeste øvelse i styrketesten, se “brug af hjælpemidler” i bunden.
10 gentagelser.
Se instruktionsvideo
Inden start placeres TRX båndene i den korrekte højde så den passer til dine arme og ben. Ryggen skal være 20 cm over gulvet ved korrekt indstilling. Instruktøren kan hjælpe dig med dette på dagen.
Placer fødderne op ad ribben/væggen og hold fast i TRX håndtagene med strakte arme. Lægge, bagdel og ryg skal være løftet fra gulvet. Hav fokus på, at holde spænd i din core under udførelsen af øvelsen.
Lav et kontrolleret træk, således brystet føres op mod TRX håndtag. Returner til udgangsposition og gentag.
Husk at du kan benytte vores simple eller avanceret træningsprogrammer, for at blive bedre til denne øvelse.
Hvis du har svært ved at lave kropshævningerne kan det være en god ide i første omgang (og kun under øvelse) at bruge en elastik. Du spænder elastikken fast om stangen og sætter din fod eller dit knæ ind i elastikken. Dette giver god opdrift.
20 meters gang med 2x 10kg håndvægte.
Se instruktionsvideo
Med en kettlebell på hver side bøjer du dig ned i knæene samtidig med du har rank ryg. Grib fat om vægtene og rejs dig kontrolleret op.
Gennem hele øvelsen skal du have fokus på kontrollerede bevægelser med rank ryg.
Når du tager et skridt og laver ‘lunge’-bevægelsen, skal du sprede dine ben således at dit lår og skinneben danner en vinkelret 90 graders vinkel inde i knæhasen. Dit knæ må ikke nå ud over tæerne.
Du skal enten anvende kettlebells eller håndvægte.
60 sekunder
Se instruktionsvideo
Placér albuerne under skuldrene og tæerne i gulvet. Spænd godt op i din core, og løft dig fra jorden. Hold denne position i 60 sek.
Forsøg at holde en rolig vejrtrækning, samt et solidt spænd i øvre ryg, core og ben, for bedst muligt at holde samme position alle 60 sek.
10 gentagelser
Se instruktionsvideo
Fødderne placeres ind mod ribben/væggen. Hænderne placeres under skuldrene og armene holdes strakte. Husk at holde din core spændt.
Bøj i armene, således brystkassen sænkes ned mod gulvet, og rør gulvet (deadstop). Herfra returnerer du til udgangsposition ved at trykke dig eksplosivt op igen.
Et godt tip til denne øvelse er, at kigge mere lige frem, frem for ned i gulvet. At kigge lige frem vil gøre dit bryst lettere rammer gulvet, da du automatisk får et “større” bryst og en bedre holdning i forhold til brystberøringen ad gulvet.
10 gentagelser
Se instruktionsvideo
Start i stående position med fødderne i hoftebredde. Herefter sætter du dig i en squat-position med hænderne i gulvet. Ryggen skal holdes så ret så muligt, og du skal sidde så meget tilbage mod dine hæle som muligt. Spark benene bagud, således at du står i en ret planke-position. Herfra returnerer du til squat-position, hvorefter du hopper lige op, strækker armene over hovedet og klapper. Returner til squat-position hvorefter du gentager øvelsen.
5 gentagelser med 70kg
Se instruktionsvideo
Start stående med fødderne i hoftebredde. Bøj i knæene og rank ryggen. Grib fat om trapbaren og løft kontrolleret. Når du løfter skal du spænde i ben, ryg, lår og balder. Løft trapbaren op til stående position. Sæt trapbaren ned i en kontrolleret bevægelse og lad vægtskiverne ramme jorden. Gentag øvelsen.
Der er ikke en kognitiv test i den forstand, som der ses hos andre ambulancefirmaer.
Den kognitive test kan handle om alt mellem himmel og jord. Fx årstal på vigtige begivenheder, hovedstader fra forskellige lande, åbningstal for bestemte broer mm.
Ydermere er der en “lyt og gengiv” øvelse, hvor du ser en kort film med utrolig mange informationer på kort tid. Filmen bliver spillet 1 gang og du må tage noter undervejs. Herefter får du nogle spørgsmål som skal besvares.
Tidligere har Akutberedskabet haft en kognitiv test ifm. styrkeprøven, hvor man undervejsskal udføre 3 mindre opgaver, hvilket er Akutberedskabets form for ‘kognitive test’.
Undervejs i styrkeprøven fik man 3 små opgaver:
Ønsker du at læse om hele ansættelsesforløbet hos Akutberedskabet, kan du trykke her: Optagelse: Akutberedskabet.
Samarbejdsøvelsen har tidligere været en forhindringsbane, hvor man skal gå med rør og tennisbolde. Undervejs er der forhindringer og regler, som man skal forholde sig til.
Mere kan vi ikke oplyse om den øvelse.
Akutberedskabet kan ændre samarbejdstesten når som helst og derfor er ovenstående ikke nødvendigvis gældende når du skal til prøve.
Beskrivelse kommer!
Efter du har været igennem optagelsesdagene, går der ikke mange dage før du får svar om du får tildelt en endelig elevplads i Akutberedskabet eller ej. Tidligere er det set, at dem der bliver ringet op får tildelt en elevplads, hvor dem der modtager en mail desværre må prøve igen.
Vær opmærksom på, at Akutberedskabet for første gang søgte elever i 2020, hvilket gør, at der formentlig vil komme justeringer på deres optagelsesforløb.